- Informatieve en motiverende site voor de Wielertoerist en fanatieke toerfietser! -

(Galibier)

(Croix de Fer)

Een trainingsschema stap-voor-stap

Het nut van een trainingsschema wordt veel bediscussieerd. Tegenstanders roepen dat een schema teveel beperkingen opwerpt en dat het gevoel leidend moet zijn. Zelf ben ik echter van mening dat een goed schema de weg naar het uiteindelijke doel plaveit en je een belangrijke houvast geeft om je trainingen op te bouwen én vol te houden. In dit onderdeel vertel ik je stap-voor-stap hoe je zo’n schema kunt maken. Aan de hand van een voorbeeld worden deze stappen verduidelijkt.

De volgende 5 stappen worden besproken:

1. Bepalen van je doelen en de tijd die je hebt om die te bereiken
2. Maken van een basisschema
3. Opbouwen van trainingsintensiteit in je schema
4. Aanbrengen van variatie
5. Klaar? Hou je vorderingen bij, en wees flexibel!